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2015年9月18日 星期五

坤達里尼瑜珈如何在家實修

當你/妳在課堂中所學到的Kriya和冥想,都可以帶回家學習。


實修的順序:

1.調頻進入 (一般會唱誦兩個Mantra)


Ong Namo Guru Dev Namo
我向我內在把我從黑暗帶到光明的導師致敬
參考視頻
https://www.youtube.com/watch?v=7b3uFK01-u4




Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh,
Sat Guray Nameh, Siree guroo dayv-ay nameh

我向原初的智慧頂禮
我向永恆的智慧頂禮
我向真正的智慧頂禮
我向偉大超然的智慧頂禮

2.Kriya 


3.大休息(10分鐘)

4.冥想

5.調頻結束唱祝福之歌(英文版如下)+Sat Nam 3次
May the long time sun
Shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you
Guide your way on.
參考視頻: https://www.youtube.com/watch?v=i5tJvY_P9vg

2015年9月14日 星期一

頭髮的故事~

不經意說要來分享頭髮的故事,既然要分享,當然要讓更多人受惠阿~~

自從開始進入"做自己喜歡的事,創造自己喜歡的生活"方式之後,辭去正職工作,口袋少了固定的薪水,收入不像之前豐厚(心靈當然豐盛無比),所以大大把很多"不必要的"開銷都剪掉---手機月租費、上網費、交通費(電動機車取代)、化妝保養品...等,其中一項,就是剪頭髮啦~

可這一不剪,卻對了!!!!

為什麼呢?還看看坤達里尼瑜珈怎麼講頭髮~~

《頭髮的靈性本質》
作者:Deva Kaur Khalsa
譯者:Nitya Shao
“我們的髮型時尚可能只是一股潮流,但如果深入研究,我們可能會發現,我們被剝奪了人類生命力最寶貴的能量來源。” –Yogi Bhajan
思考這個可能性,頭髮長在你的頭上遠不只是為了好看,人類是唯一一種生物在成年之後頭髮依然繼續生長。不修剪頭髮,你的頭髮會長到特定的長度,然後自行停止生長,那是對你而言最恰當的長度。從瑜珈的觀點來看,頭髮是令人讚嘆的本質的禮物,可以確實幫助提升昆達里尼能量(創造性的生命力),它增強生命力、直覺和定靜。
修剪頭髮
許久以前,在很多文化中人們不修剪他們的頭髮,因為那是他們所是的一部分。那時候沒有理髮廳。通常,當人們被征服或被奴役了,他們的頭髮會被剪去,當成奴隸的象徵。這也被認為是一種懲罰並且減少奴隸的力量。
額頭的骨頭是有孔隙的,並且有傳遞光進入松果腺的功能,松果腺影響腦部活動,同時也影響了甲狀腺及性荷爾蒙。剪瀏海蓋住額頭阻礙了這個過程。
當成吉思汗征服中國,他認為中國人非常聰明、有智慧,不會讓他們自己被制服,於是他要求全國的女人剪掉她們的頭髮並留瀏海,因為他知道這會奏效,將使她們膽小、更容易控制。
當所有部落或社會被征服了,剪頭髮變得普遍,幾個世代以後,頭髮的重要性被遺忘了,髮型和時尚成了焦點。
頭髮的科學是Yogi Bhajan來到美國時最先給出的教導之一。
“當你頂上的頭髮被允許完全生長到成熟的長度,磷、鈣、維生素D都會被生產出來,並進入淋巴液,最終透過腦部上方的兩個管道流入脊髓液,這個離子的改變,創造更有效率的記憶力和更好的身體能量、增進堅韌及耐心。
Yogi Bhajan解釋道,如果你選擇修剪頭髮,你不只失去額外的能量和滋養,你的身體必須提供大量的生命能量和養分去長回失去的頭髮。
此外,頭髮是收集、接收太陽能量及生命氣能到額葉的天線,你使用這部分的腦去冥想和視覺化。這些天線扮演著導管的角色,帶給你更美好的精微品質及宇宙能量。從你最後一次剪頭髮,到頭髮的尾端長出新的天線,大概需要3年的時間。
昆達里尼頭髮照護
在印度,有智慧的聖人在白天將頭髮盤在頭頂,為腦細胞充能,到了夜晚,將頭髮放下梳理。’聖人結’為你的磁場充能(aura),並刺激腦中央的松果腺。
“這會啟動你的松果腺並使其分泌,這是發展更高智力功能,及更高的靈性覺知的核心。” -Yogi Bhajan
在白天,頭髮吸收太陽能量,在夜晚則是吸收月量能量。白天保持頭髮在上方,夜晚則將頭髮放下,將有助於這個過程。夜晚時將頭髮編成辮子,將幫助你的能量場自白天平衡回來。
分岔的髮尾
鬆散的頭髮可能發展出分岔的髮尾,相對於修剪他們,而失去你的天線,Yogi Bhajan建議將少量的杏仁油塗在頭髮上過夜,這樣它能夠在你隔天早晨洗頭前被吸收。在白天保持你的頭髮盤在頂輪並以頭巾保護,將幫助你的天線修復。如果你的頭髮是長的,去看你經驗到的是否不同,當頭髮是乾淨的盤在頭頂,或是放下而鬆散的。
潮濕的頭髮
有一年在冬至之後,當Yogi Bhajan帶著一頭濕髮坐在我們的起居室,他解釋道,在盤上頭頂之前,他要把頭髮弄乾為的是避免頭痛,當你把濕頭髮盤到頭上,當它乾掉時會縮水並有點緊繃、甚至斷裂。一個更好的主意是,偶爾花些時間坐在太陽下,讓你乾淨、潮濕的頭髮自然乾燥,同時吸收更多的維生素D。
Yogi Bhajan也建議,使用木梳或刷子去梳理你的頭髮,他會為你的頭皮帶來更多循環並刺激頭皮,且木梳不會產生靜電,靜電會引發頭髮、腦部的能量流失。你會發現,當你梳理頭髮和頭皮,由前而後、由後而前,然後到右邊、左邊數次,你會感覺精神恢復,無論你的頭髮多長,你整天的疲勞都會消除。
對女人而言,據說利用這個技巧一天梳頭兩次,能夠保持青春、健康的經期、和良好的視力。
如果你是禿頭或開始禿頭,頭髮能量的不足可以藉由更多冥想來補足。如果你發現頭髮中出現銀色髮絲,注意,銀色和白色頭髮增加維他命及能量流去補償年紀的增長,隨著你的年紀增長,為了腦部的健康,試著盡可能保持你的頭髮自然且健康。
泰戈爾的頭髮
Yogi Bhajan幾年前在新墨西哥州的女人瑜珈營,告訴我們這個關於頭髮長度故事:認出妳的頭髮有多麼美麗、多麼有力量-當妳留住頭髮,妳會在這個世界活出滿足的生活,當羅賓德拉納特·泰戈爾(Rabindranath Tagore),那個在自己之內找到神的偉大詩人,試著在一艘蒸汽船上尋找一個朋友,那個朋友沒有認出他,所以寫了一封信給他。
“我們在同一艘蒸汽船上,但我找不到你。”
泰戈爾說,”我也在那兒。”
他的朋友說,”我了解你現在是一個開悟的人,我想要知道你在一切中察覺到合一後,第一個行動是什麼。”
泰戈爾說,”當我了解到萬物的一,我把刮鬍子用具丟進海裡,我放下我的自我(ego),將自己獻給自然,我想要活在我的造物主賜給我的形相中。”
當人類允許他們的頭髮留長,他們會歡迎成熟,完全長大和完整力量的責任。這是為什麼你會在一個從出生起就不曾修剪過頭髮的人身上,找到優雅和平靜,如果它是被好好照護的。造物主給予你頭髮是有明確理由的。
據說當你允許頭髮的長到一定長度,將它盤在頭頂,太陽的能量、生命氣能,會被拉進脊椎,為了中和往下移動的能量,昆達里尼生命能量會升起,去達成平衡。在Yogi Bhajan的話中,”你的頭髮在那兒不是誤會,它有明確的用意,聖人會發現這個用意,而凡夫俗子將嗤之以鼻。”
Deva Kaur Khalsa在南佛羅里達訓練昆達里尼瑜珈教師,並教授昆達里尼瑜珈,她是Yogi Bhajan 的學生超過39年,她是Yoga Source瑜家中心的共同擁有者,在佛羅里達。
以上原文從這個網頁而來
https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache%3A20M-a2VPywcJ%3Ahttps%3A%2F%2Fwww.quantumbalancing.com%2Fspiritualhair.htm+&cd=2&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw

以下摘錄自寶瓶時代的教師

頭髮: 我們皇冠上的榮耀
長頭髮是大自然賜予我們用來管理能量的禮物,頭髮最好不要剪,並綁在頭頂的太陽中心綁成一個rishi結,以便集中松果腺的太陽能量。這有助於坤達里尼的上升。

磷和維生素D是通過頭髮從太陽那得到的。他們憶起通過頭髮進入OJAS,也就是滋潤大腦的脊髓液。

頭髮是由蛋白質構成的,為了使這些大量的蛋白質出現在身體的表面,需要有大量的生命能量上升並進入頭蓋骨。如果允許頭髮長到它完整的長度,這會給大腦帶來極大的能量。另外由於不停剪髮而促使頭髮不停生長的能量被節約下來,用於身體的其他功能。

大自然在身體重要的腺體功能的部位都安排了毛髮。頭髮、賀爾蒙和整個身體的電磁場之間有著本質的關係,為什麼腋窩、腿上和眉毛上有毛髮都是有原因的。他們有助於維持身體電磁場的健康--他們就像能量圈的精微天線--增強生命的精微敏感性--這會增加自信,帶來光彩和優雅

鬍子

男性的鬍子遮著下巴由月亮控制的普拉娜神經,女性的神經系統能夠處理月亮帶來的影響,難男性的神經系統卻沒有這種能力

(有一位學員,一接觸坤達沒多久,已經留起鬍子。他分享說,自從留了鬍子之後有感覺自己思緒更清晰,更集中)

前瀏海

前額骨的功能是作為透氣孔把光傳遞到大腦的松果腺。如果把前額的頭髮剪成瀏海會阻礙此一過程。當成吉思汗征服中國十,他命令所有婦女必須剪掉頭髮,並在前額留瀏海,他知道這會使他們被征服---

2015年9月11日 星期五

冷水澡


這裡指的冷水澡是 Ishaan--一種清潔治療法。所以冷水澡和一般的洗澡不同。

當我們洗冷水澡按摩時,不僅打開了毛細血管,當溫度恢復正常時,還能使血液回到器官中,心臟、血管、肺和肝--每個器官都有自己的供血系統,這樣這些器官就更換了新鮮的血液,當器官得到了新鮮的血液,所有的腺體都會改變他們的分泌。當個個腺體做為健康和生命的護衛,改變了分泌的方式,青春就從新回到身體之中。青春就是年輕的分泌腺,如果內分泌系統的分泌是正確的,血液中的化學成分就是年輕的化學成分。所有的神經質和緊張都會消失

洗冷水澡的好處:

  1. 使皮膚保持光彩
  2. 張開毛細血管
  3. 使器官充滿新鮮血液
  4. 使血液中的化學成分保持年輕和健康
  5. 刺激內分泌系統健康的分泌
  6. 使你清醒,然後做早課
如何洗冷水澡

最佳的時間是在清晨:三到五點之間。首先將有機的甜杏仁油塗滿全身,開始用雙手用力搓紅全身。全身搓紅後,用冷水按摩身體,從腳和小腿開始,一邊沖冷水一邊用腳互相按摩 (如沖右腳時用左腳幫右腳按摩...)。避開大腿、生殖器官和骨盆不沖,因為會影響體內的鈣鎂平衡。然後沖手,接下來沖下背部、上背部、肩膀、後頸,然後才轉道正面冲腰部、下胸腔、胸腔、脖子、耳朵、面部 (不冲頭髮)。記得一邊冲,一邊用手按摩身體,持續搓紅身體。

冲完一回合,關水。在一次全身用手按摩搓紅後,在冲一個回合。可冲三個回合,視個人喜好。


備註:高血壓、心臟病和女性在生理期不能洗冷水澡



黃金牛奶

坤達里尼瑜珈必備良伴: 黃金牛奶

買了將黃粉,放了三四個月,一直沒有用,今天靈機一動,就來做黃金牛奶吧!!

黃金牛奶的成分主要是"薑黃"和牛奶(可用豆奶替代)。薑黃對身體是非常具有療癒效果的根莖類食物,對內臟、脊椎、骨縫和關節都很好,還能夠淨化血液與促進健康。對於超過28歲的女性而言是必備營養食物之一。若要食用,務必充分煮熟以增加身體的吸收。


黃金牛奶對僵硬的關節特別有益處,對整個身體的系統提供潤滑效果。
成分:
  1. 1/8 茶匙薑黃粉 
  2. 1/2杯水
  3. 8盎司牛奶
  4. 2茶匙杏仁油
  5. 蜂蜜或楓糖(選擇性,增加香甜度)
  6. 豆蔻(選擇性,可不加
亨調方式:

將薑黃放進水中,用小火加熱,邊煮需邊攪拌,直到變成帶濃稠的糊狀物(建議敦煮8分鐘,如果太乾可加一點水)。同時,將杏仁油加入牛奶加熱至沸騰,一但沸騰立刻關火。將薑黃漿和牛奶用果汁機充分攪拌混合均勻。最後,加一些蜂糖增加風味。荳蔻可在準備薑黃漿糊時加入一起煮。

可以準備多一點的薑黃漿糊,冰在冰箱備用,最多保存40天。薑黃與水的比例約1:4。

另一個來自TTK老師的食譜

這個食譜的主要材料是薑黃。薑黃含有薑黃素,多酚被認為是它最主要的活性成份,並且有超過150種治療活性的潛能,包括有抗氧化,抗發炎和抗癌的效果。
其他的好處還包括:
heart 表情符號 抗發炎,抗氧化,抗菌,止痛
heart 表情符號 免疫提升
heart 表情符號 抗癌
heart 表情符號 有助於維持膽固醇指數
heart 表情符號 促進消化的健康
heart 表情符號 肝臟解毒.
heart 表情符號 調節代謝與體重管理
heart 表情符號 高血壓
heart 表情符號 記憶與大腦功能
heart 表情符號 各種皮膚狀況
heart 表情符號 神經疾患
heart 表情符號 降低三酸甘油酯
加入黑胡椒在薑黃或薑黃香料的食物中可以提升薑黃素的生物有效性1000倍,因為黑胡椒的熱性稱做胡椒鹼。把薑黃與黑胡椒加起一起,你會增加身體對薑黃吸收的能力2000% !
《黃金奶》
heart 表情符號 第一步:薑黃糊:
材料:
--1/4杯薑黃粉
--1/2茶匙胡椒
--1/2杯過濾水
作法:
均勻的混合所有的材料在小鍋中。轉中大火,持續的攪拌直到呈現糊狀。這不會花很久的時間,所以不要離開鍋子。
放冷卻,然後放在小罐子中冷藏。
heart 表情符號 第二步:黃金奶
材料:
--1杯杏仁奶
--1杯茶匙椰子油
--1/4茶匙或更多的薑黃糊
--龍舌蘭糖漿
作法:
混合龍舌蘭糖漿之外的所有的材料在鍋子裡。轉中火。加熱的同時要持續攪拌並且不要讓它煮沸。加入龍舌蘭糖漿食物。

出處:Source: “Coconut Milk and Turmeric Recipe To Detox Organs and Fight Inflammation Fast