2017 5-6月最新課程表

昆達里尼瑜珈深化課程:療癒祖先業力一日工作坊

SAT NAM
應景的來了，為了不要讓祖先在我們DNA潛意識之中作怪，最好的方法就是直接面對它，榮耀它。非常有榮幸與台南Sabu Shih Sujandev Kaur 和高雄Janpriya Kaur 聯合舉辦昆達里尼瑜珈深化課程－療癒祖先業力。每個老師都各自有自己的強項，將幫助您去看到生命更深的層次。

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昆達里尼瑜珈深化課程:療癒祖先業力一日工作坊

當你發展你的覺知的時候，YB說你可以改變你之前和之後的七代。這意思是你賦予祖先所受的苦意義，他們的羞恥、內疚、卑微，所有他們受的苦你都賦予意義，為此你開始發展你自己，讓這個家族，結出了更好的果實。

祖先傳承下來的信念模式、情緒、創傷、戲劇性等，不僅僅儲存在我們的DNA細胞記憶之中，更是影響我們精微的能量運作。從雙魚年代進入寶瓶時代，我們有必要療癒我們內在由祖先傳承下來的生存機制，這也是匱乏與恐懼的主要來源，這個生存機制讓我們停留在雙魚年代。在雙魚年代許多人的生命只是為了生存而非為了生活。療癒不是去譴責或對這些過往的情節感到羞愧，而是願意去看見，接納並且榮耀祖先。你無法在寶瓶時代顯化你的豐盛，如果你沒有療癒與轉化這些生存機制。

是我們的靈魂選擇了我們所處在的家庭，為了靈魂的淬鍊與成長，這個家庭是最能夠支持我們成長的。然而同時我們也繼承了許多這個家族的業力模式，就如同水可載舟亦可覆舟一樣，在課程當中，我們將藉由連結父母兩邊祖先，來正視在我們信念系統中甚至是細胞記憶中，不自覺乘載的模式，藉由覺察、了悟、療癒，進一步的重新選擇，活出真實的自我。

課程概要

家族傳承的自我探索與覺察

Kriya （密）

療癒祖先的冥想

冥想、冥想、冥想（密）

進入生命的流動

銅鑼療癒

自行先修:

冥想:療癒祖先業力

簡易坐姿。右手放在心輪的位置，左手放在後心輪如圖示唱誦Guru Ram Das Mantra

Time:

11-31分鐘

Eyes:

眼睛閉上，無特別專注點

台北場：
時間: 4/16 上午9:30-12:30；下午2:00-5:00 共六小時
地點:三重光復路二段88巷(先嗇宮捷運站)
能量交換:4/13前早鳥1280元，兩人同行早鳥1200元，之後恢復原價1500元(費用含場地、茶水點心，不含午餐)
匯款資訊:
郵局代號700
戶名：王麗華
局號2441527 帳號0118423
請繳費完成後私訊告知Sukh Atma Kaur

台南場：
請聯繫Sujandev Kaur fb: https://www.facebook.com/sabu.shih

高雄場：
請聯繫Janpriya Kaur fb: https://www.facebook.com/hendy.shu.5

台中場
報名請聯繫Sujandev Kaur fb: https://www.facebook.com/sabu.shih
帶領老師:Sukh Atma Kaur

研究顯示，昆達里尼瑜伽能增強中老年人的認知功能

美國 "精神病學新聞" 期刊在今年 5/3 發表的一篇文章提到昆達里尼瑜伽對強化中老年人認知功能的正面影響，譯出來給大家參考。

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研究顯示，昆達里尼瑜伽能增強中老年人的認知功能

隨著人類平均壽命的不斷增加，我們需要更多的措施來防止或減緩老齡化人口的認知功能障礙。美國老年精神病協會在2016年年度會議中提出的試驗研究顯示，某個特定類型的瑜伽可以作為中老年人防止或延緩認知能力下降的一項可行的治療選擇。

“愈來愈多的老年人擔心記憶力減退和其他認知障礙的疾病，如阿滋海默症和其他的癡呆症，”加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 精神病學系教授海倫拉夫烈茨基醫學博士在接受"精神病學新聞"期刊採訪時表示。“事實上，”拉夫烈茨基說，“過去的研究已經顯示，大約35％居住於社區的老年人有主觀認知障礙的問題。”

“對於希望能夠防止認知能力下降的人，我們一直缺乏真正的解方，所以現在我們想告訴他們，瑜伽不僅可以幫助他們，並且能提供改善他們記憶和認知的機會。”

在這項研究中，拉夫烈茨基和同事招募了81位55歲以上，受主觀記憶問題所苦的參與者，他們都達到輕度認知障礙的標準 (臨床失智量表總分0.5)。

在為期12週的隨機試驗中，39 位參與者每周做一次為時一小時的昆達利尼瑜伽，這是一種側重於冥想和呼吸技巧的溫和瑜伽。參與者同時每天做 20 分鐘昆達里尼風格的冥想和拉筋動作，作為每日的家庭作業。其餘的志願者則參與了增強記憶訓練（MET）- 目前用以改善認知功能的 “黃金標準”技術，拉夫烈茨基說。 MET 參與者學習了增強記憶的技巧，如利用日誌做活動追踪和學習記住面孔與姓名的技巧。

所有參與者在12週隨機試驗期間和之後24週的追蹤期間，都在記憶、執行功能、言語流暢性、情緒和彈性等各方面受到評估。這項研究的評估者並不知道參與者所參與的是哪個治療方案。

結果顯示，在12週後，瑜伽方案和MET方案的參與者在回想記憶 (recall memory) 和視覺記憶都有顯著改進。言語流暢度只在MET群組中是顯著的，而執行功能的改善則只在瑜伽群組中是顯著。將時間點拉到 24 周追蹤期的尾聲，瑜伽和MET組均顯示在記憶力提升上有顯著功效，然而只有瑜伽組在言語流暢度和執行功能有著明顯改善。

此外，瑜伽組研究結果顯示，練習瑜伽幫助他們改善抑鬱症狀、冷漠，並幫助他們在處理情緒壓力時更有彈性。 “那些練習瑜伽的人體驗到更廣泛，更持久的影響，”拉夫烈茨基說，“不僅是記憶，同時擴及其他心理領域。”

拉夫烈茨基將記憶力、執行功能與情緒的改善歸功於昆達利尼瑜伽中有助於減壓，可能會引發“腦健身效果”的心智鍛鍊。

她的結論是，縱向臨床試驗的發現，重點應放在預防認知衰退，並評估生物標誌物對治療的反應，從而在昆達利尼瑜伽和認知障礙之間基本機制的連結上指引出一個方向。

鄭倩雯譯

原文轉載

http://psychnews.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.pn.2016.4b11

昆達里尼瑜珈-脈輪覺醒實修班 Part7-頂輪

昆達里尼瑜珈-脈輪覺醒實修班 Part7-頂輪

神

 

  生命並不只是活著。你已經被錯誤引導近千年，但根據瑜珈哲學，生命是面對生命。藉著普拉那的能量，生命給予了你，關於這你無法做甚麼。你面對你的生命，你贏，你是圓滿的。你不面對你的生命，你輸，你是不圓滿的。這不能被你的財富，富裕或錢所決定。這是我們所有人都知道的祕密，並且是唯一我們不想去做的事。我們可以面對我們的敵人，但我們無法面對自己的生活，這就是為什麼我們需要別人的建議。這不就是生命中最愚蠢的事情，如果你無法給你自己建議。生命在兩軌之上前進，痛苦與愉悅，並且這是持續的。首先，我們有個家庭，然後，我們長大，然後我們想要建立自己的家庭，我們想要建立自己的財富--事實上，假如你真的想要去看每件事情的底線，所有你想要的是獨立和自我滿足。事實上你想要成為完整；事實上，你想要成為神。所以為了不要讓你自己成為圓滿而有壓力，你開始一個叫宗教的事情。這也是宗教產生的原因。我們不想要成為神，因為我們還沒有找到它，這是一個藉口。人類發現的最不負責任的藉口就是宗教和透過宗教找到神。--Yogi Bhajan

Yogi Bhajan 說：讓大腦來服務，讓心來引領，但很多時候，我們讓腦袋來引領，讓心來服務。我們更是讓腦袋裏頭的聲音耍得團團轉，因此課程的第一步是更新大腦；接下來是喚醒靈性的器官－松果體；第三課我們要更新對自我的概念；第四課是小我的投降並培養謙遜；第五課是放手過去的傷痛與自我的敵意；第六課臻達無限；第七課看見一切都是神；最後一課是變得強大

￭甚麼是頂輪，在哪裡?

第七脈輪-頂輪，或稱Sahasrara位於頭頂，有時也稱為第十道門，第七脈輪是我們與未知，自身的靈魂和高我的連結。它與大腦、松果體和開悟有關。此脈輪的陰暗面展現出悲傷，恐懼死亡，感覺與存在分離。透過這個脈輪，我們在有限之中感知無限。

￭課程內容摘要

更新大腦

復甦松果體

更新的自我概念

投降意味著勝利

放手讓神接手

臻達無限的基礎

是神在做工

變得強大

￭沒有從海底輪開始上，直接上頂輪可以嗎?

可以的，雖然是以頂輪為主軸，但任何一套坤達里尼瑜珈Kriya都會做用到所有的脈輪，也就是所有脈輪都會被平衡與清理。因此，也不用擔心過度發展單一脈輪。

￭什麼是昆達里尼瑜珈？

http://lightofthecosmos.blogspot.tw/2015/09/blog-post_78.html

￭為什麼要花六周來上一個脈輪?

在坤達里尼瑜珈的練習中，連續每天做40天的練習，對身心狀態的影響是很顯著而不容易退轉的，因此針對想要深入學習與練習的同學設計為期六個星期的主題課程，六個星期中，我們會以一個為主軸，探討同一主題不同的層面和練習，因此，學員在同一個主題上深化與鍛鍊自己，所有課堂中的練習都可以自行選擇並在家中練習。

￭我都沒有基礎，身體很僵硬適合上嗎?

瑜珈的目標不是為了鍛鍊肌肉或者能夠做高難度的體位法，瑜珈的本意是連結，藉由練習與內在真實自我的連結。我們在練習過程中，完全尊重每個人身體的限制，不去硬抝，每個人做自己當下能夠做到的最佳狀況，長時間下來，你會發現身體的奇妙，很多學員都分享原本一直無法做到的動作，沒有刻意地，自然而然就做到了。

帶領者

Sukh Atma Kaur (Stella)

認證：美國KRI坤達里尼瑜珈寶瓶時代教師認證、瑜珈療癒師、印度合一大學授證訓練師

經歷：修習坤達里尼瑜珈近六年，合一大學28天深化課程、合一系列進階課程、Psychology of Vision知見心理學 30堂領袖訓練課與10天工作坊、ASK覺醒基本課程、覺醒進階課程、覺醒IN鍛鍊課程、ASK心動力Source Network泉源網絡課程

請假規定：請珍惜每次上課機會，若真有事須請假可補課(周一、周五可互相補課)，補課只要場地有空位，沒有次數限制。但須於當期內補課完成喔!!!

昆達里尼瑜珈-脈輪覺醒實修班 Part6-眉心輪

昆達里尼瑜珈-脈輪覺醒實修班 Part6-眉心輪 
直覺，投射與顯化 

活動報名連結:

https://www.facebook.com/events/295530377456791/

以下是眉心輪的整理與介紹，閱讀知識不如親身體驗，智慧來自於您的體驗，會成為靈魂的一部分，歡迎想要成長卓越的朋友加入我們的練習!!!

坤達里尼瑜珈與第六脈輪 (直覺)

原文來自3HO網站和部分個人經驗整理

要控制你的情緒，你必須要專注在第三眼。--Yogi Bhajan

你的智慧應該在直覺的監督之下流經所有脈輪。這是一個簡單的科學，將帶領你在生活中變得成功--Yogi Bhajan

第六脈輪也被稱為第三眼和眉心。Ajna指， “指揮所”，它是位於眉心的直覺的所在地。Ajna與腦下垂體有關，腦下垂體是調節所有腺體的總指揮，該眉心輪與識別，直覺，想像力，可視化，夢想和感悟的事情。當一個人擁有強大的開發的眉心輪，人們可以從內在深處的知曉中去看到看不見的。此人並不需要有一個漫長的內心對話以便知道在一個情況下需要些甚麼，他們就是知道。此人也將有深刻的冥想經驗，並能回憶夢境。

當眉心輪是不平衡的它會導致剛性/單向思維，感覺遲鈍，幻覺，注意力不集中，否認，

無法看到未來，等等。許多人從小練就不相信自己的直覺。這可能來自於父母或同儕讓你認為你的直覺是無效的，這創造了疑惑。被虐待兒童會斷開其較低的脈輪，導致他們過度開發較高的脈輪做為一種生存機制。低和高的脈輪之間的不平衡可能會導致這些兒童是通過想像和幻想來逃避現實。這樣做的長遠影響會導致人們成為夢想家，而不是實干家。一個人必須要有平衡的較低脈輪作為錨點以便有適當作用的眉心輪。該眉心也與我們的感知、觀點有關。我們每個人都有看法。感知是從我們的成長過程，環境和我們的信念所創造。當感知被誤認為是直覺，我們會惹上麻煩。感知並不總是現實。感知是我們有限的現實。為了平衡眉心輪，我們必須總是挑戰了我們的觀點，並始終追求真實，無論它是多麼難受。這就是為什麼我們說， “Sat Nam.” 加強和平衡的眉心輪是一個過程。在眉心輪需要每天打坐以使其功能達到最佳效果。其結果是非常微妙的，當他們不重視，他們可以被忽視。回來與眉心平衡時，最重要的是要學會相信自己的直覺和你在冥想中所看到的。知道想法、感知和直覺的區別。直覺是有機的，並沒有參考書目。在眉心輪是真正的禮物，有一個全功能的眉心輪會令你沒有侷限。

瑜伽的健康使用是用作治療和作為一種方法，讓你在這個世界上能充分發揮功能。但是人們可以很容易陷入瑜伽的一個陷阱，因為它可以幫助你閃耀你的小我，因為它可以幫助你很好看，對靈性主題有智慧的發言，使你賺一些錢。利用瑜伽作為一種療法是比它聽起來更難，因為它要求的承諾，願意去看著令你自己不愉快的事情更難。在當今世界，尋求快樂超過痛苦是常態，是什麼人在正確的心智下會心甘情願努力揭開創傷性記憶和缺陷本身？帶著所有的努力，我們付諸行動，我們持續地面對在真實與逃避之間的選擇。我們的即時滿足，而不需要看大圖可以帶領我們

還有，我們有很多方式可以逃避現實。人們喜愛逃避方法的其中一些是“新的工作治愈” ， “新關係治療”和“地理治愈。 ”這些都是特別有效，因為它們可以使你忘記你的煩惱了一陣子。當一切都是新的，一切是偉大的，但一旦蜜月期結束後，你面對的是你必須在六個月前同樣的問題。這些問題總是會跟在你身邊，甚至在你下次要面對他們時變得更糟。

有一個關於處理想像和直覺的很棒的冥想在稱之為Chakkar Chalunee Kriya. 。直覺是現實的，而想像力是逃避。在潛意識之下可能很難破譯這兩者之間的差異。這可能會導致我們對現實的感知處於關機狀態。當作這個冥想時，你會發現，很難去思考和你的頭腦會開始跟你玩把戲。盡量試著與保持節奏，它會將你帶到你自己的現實的深處，在那你只能從你的直覺振動。

5/9周一班、5/13周五班-脈輪覺醒實修班 Part5-喉輪 詞語的力量—真理、表達與創造力

脈輪覺醒實修班 Part5-喉輪

詞語的力量—真理、表達與創造力

（大休息時會有銅鑼療癒，其中一或二堂課將引導大家以藝術創作的方式，加深覺察與療癒）

在宇宙的任何地方聲音的震動創造了勝利。帶著禮儀和光芒所說的話語，會給說話者帶來無限的力量，那是一種神聖的體驗YB

當你說話時，應該像是無限在說話。

溝通的目的是讓別人聽到你在說什麼。溝通的目的不是為了讓別人聽到你想說的話。其他人也許會聽到的和你想要說的完全不同的東西。

￭甚麼是喉輪，在哪裡?

第五個脈輪－喉輪，又稱Vishddha意為純淨。這是自我表達、語言、教導、溝通與體現正道的能量中心。第五脈輪的困難，包含了不安全感；害怕他人的意見與評判，以及喉輪、頸部、甲狀腺的問題。其元素是空的元素，在這裡我們已經離開可以用感官感知的元素，這是精微覺知力的開端。

￭訓練與敞開喉輪有甚麼好處?

1.      提升精微的感知力: 懂得如何在因果剛開始時就保持警覺。

2.      釋放喉輪的壓力，更自信地表達並展現我們自己真實的聲音:昆達里尼瑜珈的練習和冥想能夠讓我們真正的聲音展現出來，即使我們有意識或無意識地處於錯誤的身分認同。

3.      平衡甲狀腺和副甲狀腺，增加新陳代謝。

4.      變得年輕，YB說: 這是集中密集的11分鐘，我明白，當你你進入脖鎖的那一刻 ，這條胳膊，這根神經，直接從三角肌下來，會很拽，你進入的姿勢的那一刻，你的上半身會從下半身獨立出來，你的能量流將是完全不一樣。這是青春的一個不可告人的秘密。您可能會看到人誰是大約九十歲了，他們看起來像是嬰兒，他們練習這個。

￭六節課之中會上到些甚麼?

1.       啟動與敞開喉輪的練習

2.      正確的運用脖鎖

3.        連接第五脈輪—以太元素的冥想

4.       啟動喉輪的冥想

5.        甲狀腺和副甲狀腺的練習

￭沒有從海底輪開始上，直接上喉輪可以嗎?

可以的，雖然是以喉輪為主軸，但任何一套坤達里尼瑜珈Kriya都會做用到所有的脈輪，也就是所有脈輪都會被平衡與清理。因此，也不用擔心過度發展單一脈輪。

￭什麼是昆達里尼瑜珈？

http://lightofthecosmos.blogspot.tw/2015/09/blog-post_78.html

￭為什麼要花六周來上一個脈輪?

在坤達里尼瑜珈的練習中，連續每天做40天的練習，對身心狀態的影響是很顯著而不容易退轉的，因此針對想要深入學習與練習的同學設計為期六個星期的主題課程，六個星期中，我們會以一個為主軸，探討同一主題不同的層面和練習，因此，學員在同一個主題上深化與鍛鍊自己，所有課堂中的練習都可以自行選擇並在家中練習。

￭我都沒有基礎，身體很僵硬適合上嗎?

瑜珈的目標不是為了鍛鍊肌肉或者能夠做高難度的體位法，瑜珈的本意是連結，藉由練習與內在真實自我的連結。我們在練習過程中，完全尊重每個人身體的限制，不去硬抝，每個人做自己當下能夠做到的最佳狀況，長時間下來，你會發現身體的奇妙，很多學員都分享原本一直無法做到的動作，沒有刻意地，自然而然就做到了。

請假規定：由於場地有限，課程收費平實，因此，請珍惜每次上課機會，若真有事須請假可當周補課(周一、周五可互相補課)，補課只要場地有空位，沒有次數限制!若需課程延後使用，則以

透過昆達里尼瑜珈支持創傷後壓力心理障礙人群(PTSD)--課程簡介

本課程採取預約制，請私訊預約課程!!
下一班團體課程預計開課時間為六月底。若有特殊需求也歡迎來洽詢

其他案例請見:
1. 我與媽媽的創傷療癒日記-
http://lightofthecosmos.blogspot.tw/2016/03/blog-post_27.html

我與媽媽的創傷療癒日記

4/4

最近，媽媽已經幾乎完全脫離藥物了

可以連續兩三天不吃藥睡得很好

因為有人找我分享創傷療癒如何幫助有精神障礙的人

我再次詢問媽媽練瑜珈時的感受，並確認她也認為是瑜珈讓她好起來。媽媽很直接地說:之前吃藥也都沒有用，晚上還是睡不著。是瑜珈讓她好起來的。

現在即使沒能一周帶媽媽練習一天，媽媽也都能自己練習了，瑜珈真的是一個治根並且輕鬆的方法，而事實上，我並沒有幫媽媽做任何事，我做的就是給她方法，讓她學會這個方法，未來她隨時都可以自己處理自己的情緒狀態，因次瑜珈是個自我點化的道路，我媽媽是靠著自己的力量康復的。而我也就"輕鬆"了。

瑜珈雖然是從身體層面做起，但身體好起來，肯定代表著能量層面也沒有問題了。創傷療癒，做的還不只如此，它清理創傷在精微體上產生的業力。

3/27 FB分享文

媽媽真的太強了!!!
今天居然跟我比賽岩石坐(金剛坐)誰坐的久!
還告訴我在家都有練習一個小時--而且觀世音菩薩陪著她!!

因為她後彎很差，居然跑去公園躺車輪--然後在那"深。長。呼。吸"，還告訴我她知道有用，因為感覺身體被拉開，所以他會繼續做--

她周遭的朋友知道她在練瑜珈，還請她教--她跟人家說，你先這樣(遮住右鼻孔)，用左鼻孔呼吸--她朋友說:這簡單。她回答:做十分鐘就不簡單---

這次媽媽復原得好快，從原本被判定因精神狀態不穩定需住院(還好醫院沒位置收容她)，每個禮拜回診一次，到上周開始變成三周回診一次，還會跟醫生討價還價，說那些藥她不吃，吃了軟弱無力不舒服，目前只吃睡前的一顆藥了!!!而且開始考慮只需吃半顆(醫生也這麼建議)

我很激動地寫下這些，內心真的很開心!!!
真的很感謝神，讓我成為PTSD創傷後症候群的瑜珈療癒師。我很想找到一個方法幫助我媽，能夠成長。曾經要讓她去報名上ASK很激烈的心靈成長課程，卻因為她曾是精神病患而被拒絕，說怕在課堂裡承受不住。後來想她去上合一，她也完全沒意願。現在，瑜珈的方法從身體做起，真的很棒!!!

我從頭到尾，就是不斷教創傷療癒裡的那幾個KRIYA，不斷帶著我媽做，除了練習時唱誦Mantra，睡覺時也讓她聽，一整個就是想用Mantra清理她悲傷的過往與淺意識。現在，她睡覺時會自己轉開音響撥放Mantra了，她說只要聽著Mantra就很好睡了

從剛開始，她做得很痛苦，頻頻進入創傷故事，學不會、記不得到現在，只能說進步太多了。現在媽媽在上創傷療癒的團體課程，在課程之前的呼吸體驗課也跟著練，上完課後，下午我又帶她坐一些調整脊椎的暖身，然後我備課的練習，她也跟著做---

雖然不知道下一班能不能開的成，因為針對精神憂鬱等能量失衡的症狀，大家的觀念還是一樣停留在看醫生和吃精神藥。。瑜珈是個好方法，因為精神狀態的失衡，在瑜珈中，並不認為它是病，它其實只是一種能量狀態的失衡罷了

3/6  FB分享文

年紀大、筋骨僵硬，不能練瑜珈?? 我媽媽六十幾了，今天和大家一起完成她的第一堂坤達里尼瑜珈團體課。她跟我說，我都沒有放棄，我求神協助我支撐下去。（果真是母女，我先前手臂動作，還在內心中問神，開悟有必要這麼痛苦嗎？神回答：痛苦是幻象）－－然後她胸口發麻一直到嘴巴，這是能量正在流動的現象。我問她：舒服還是不舒服？她說：很舒服耶！！！

團體課的能量真的不一樣～可以幫助我們更快穿越！！

2/13 FB分享文

我與媽媽的創傷療癒日記之二~~
在大年初一的清晨，我帶著媽媽一起進行一周一次的創傷療癒瑜珈。反覆地，一直練習一樣的kriya，我逐步看到媽媽的進步--一些以往不斷糾正媽媽的姿勢，發現透過瑜珈反覆地練習後，她已經可以把脊椎打直，下巴往內收和收丹田了--坐姿的體態進步了!!在唱誦SA TA NA MA時終於可以不需要一直盯著手指耶--

帶媽媽練習的經驗，讓我體驗到創傷後症候群的人們實際地狀況。他們本身害怕學習新的事物--因為不熟悉，害怕做不好，因此家人的鼓勵與陪伴練習是真的很重要，一旦能夠開始規律地練習，即使一周只有一次，他們還是會進步。。。慢慢地，就重新拿回自己生命的力量!!!

我媽媽從原本Sa Ta Na Ma 不看著手，就無法協調會按錯手指的情況，到慢慢可以閉上眼睛，也不太出錯。。。我們的手的協調，與左右腦有絕大的關係---因此瑜珈常利用一些動作的訓練讓左右腦進行連結，一旦原本分離的左右腦一接上，療癒將自動發生~~所以這讓我好開心。

謝謝妳這麼認真的練習--親愛的媽媽~~

1/24 FB分享文

(我與媽媽的創傷療癒日記)
感謝神
最近變得很充實，非常充實，充實到抽不出時間回家陪伴媽媽，帶媽媽持續創傷療癒的練習。在上周六，聽到媽媽精神狀況不佳，開始胡言亂語，無法入睡。

我回家陪媽媽睡覺。撥放guru ram das 的音樂，用我的手放在媽媽手上，便進入靜心狀態~~內心有點著急，我學了這麼多，要用哪一招幫助她。
當晚她睡得很好，雖然可能只有一個小時的睡眠--

後來，家人帶她去看精神科醫生，狀況偶而有稍微穩定，但還是胡言亂語與失眠--終於到昨天晚上，我再一次放下手上的一堆事情，回家陪媽媽睡--

我聽著她講過去的故事，我知道她又回到過去的創傷--
然後說她睡不著，吃藥都睡不著
我一樣放音樂，guru ram das，然後在她旁邊，躺著，靜心--
這時我思索著，通常遭受太大創傷的人，靈魂和身體是有距離的--
然後，我祈禱著，願她的靈魂慢慢回來--
然後她轉過去，我聽到她非常穩地的呼吸聲，她睡著了
她睡的超好，比我還快睡著，這一次，睡到早上將近八點才起床。
一起來，就要我以後回家陪她睡，說我在她旁邊，她睡得很好，而且很久
然後又說，那音樂很好，聽了腦袋就不胡思亂想，就睡了
(這是因為她的心智，會跟著音樂，慢慢就會放鬆)

早上起來，吃完早餐，我弄了瑜珈茶
開始帶我媽做"創傷療癒瑜珈"
她跟著做，一邊做一邊說，做這個很痛苦，我說沒關係，繼續--
過程當中，她偶而停下，繼續講過去悲傷的故事--這時我會引導她把注意力回到當下，然後引領她進入下一個動作，在呼吸之間，我引導她去感受身體的感覺~~ 漸漸地，也完成三套kriya，1個冥想--

我可以感受到這練習，在鍛鍊我媽脆弱的神經系統，很多的呼吸法，幫助她回到當下，一些下三輪的動作讓她有些清理與釋放，最後用Guru Ram Das 的愛包圍整個空間。

結束後，我問媽媽感覺如何?
她說，很舒服，能夠讓她這麼舒服很棒--
媽媽還說，我會跟人家說你在教瑜珈，我會幫你介紹....

我感謝神，讓我成為創傷療癒的瑜珈師，知道如何引導媽媽，讓她回到當下。
謝謝家人，在我無法陪伴在媽媽身邊時，照顧著她--

昆達里尼瑜珈簡介

我們要感謝Yogi Bhajan博士在1969年將坤達里尼瑜珈帶到美國，並公開傳授，因為昆達里尼瑜伽是一種非常古老的瑜珈。在印度只能秘密傳授，並僅限帝王或貴族學習

Yogi Bhajan說:接下來進入寶瓶時代，隨著科技越來越發達，資訊越來越多，大家忙著消化吸收所有資訊，生活步調加快，壓力也隨之而來，忙到連自己都不暇顧及，因此我們需要強健的神經系統來面對真實生活，心靈上的澄明和精神力量來支持我們。而坤達里尼瑜珈就是這樣的技術

坤達里尼瑜珈是一門科學和技術，所使用的練習方法是結合呼吸法、體位法、手印和梵唱、冥想來達到特定的效果和目的(如促進心肺功能、強化神經系統、抵禦疾病、開啟心輪、丹田、釋放心理壓力、刺激活化松果體、腦下垂體等)。

練習昆達里尼瑜珈的好處

促進身體健康---坤達里尼瑜珈的呼吸法能夠幫助我們更好的使用生命的能量Prana，體位法能夠幫我們疏通身體緊張與能量阻塞的地方，梵唱的練習刺激視丘下部和腦下垂體化學分泌物的分泌等。

促進心理健康，釋放生活的壓力與緊張---恐懼、緊張、壓力、憤怒、悲傷等儲存在身體之中，藉由坤達里尼瑜珈對身體的鍛鍊能夠協助釋放這些心理的壓力。

開課資訊：

常規課程：（每堂課將有不同的上課內容，不同的呼吸法、梵唱、體位、冥想等）

時間：每次上課100分鐘

費用：一期十堂優惠4000元 (原價5000元)／單堂500元

時間與地點：請電洽或傳E-MAIL、FB訊息詢問

其他注意事項：

請穿著淺色寬鬆棉質衣物或其他舒適適合運動的服飾，自備水杯、瑜珈墊、大休息用的薄毛毯。上課前兩個小時不要用餐或少量輕食，以免練習當中不舒服。

體驗報名洽詢：

FB: Sukh Atma Kaur (Stella) (加好友時請傳訊息告知想體驗課程)　

FB網址：https://www.facebook.com/stella.lala.55

stellawang0505@gmail.com

帶領者

Sukh Atma Kaur (Stella)

認證：美國KRI坤達里尼瑜珈寶瓶時代教師認證、瑜珈療癒師、印度合一大學授證訓練師

經歷：修習坤達里尼瑜珈近六年，合一大學28天深化課程、合一系列進階課程、Psychology of Vision知見心理學 30堂領袖訓練課與10天工作坊、ASK覺醒基本課程、覺醒進階課程、覺醒IN鍛鍊課程、ASK心動力Source Network泉源網絡課程