坤達里尼瑜珈-療癒愛的創傷--長期招生中，最近開課日6/26 (下一期要再等三個月喔~~)

一隻鳥兒，當她不小心撞到玻璃，受到驚嚇，她會起身抖一抖全身，把這驚嚇從身體裡抖出來。然而人類，面臨生命中重大的意外事故或長期的受壓與威脅，這當中所停留在身體當中的印記，就這麼一直在身體深處，人類已經喪失自我調節的本能。這堂課程是專為這樣的人而設計。

甚麼是創傷?

創傷可分為以下兩種，有些人有創傷後的症狀，但想不起來其所受的創傷，是因為心理上我們在創傷過後，不願意面對創傷，因此刻意不去記起來。

1.      單純的創傷:由單一事件如車禍、塵暴、至親突然死亡…等所造成的創傷

2.      複雜的創傷:長期經歷受創性的事件:戰爭、家暴、性侵、霸凌或從事高度危險的工作(如刑警、消防人員等)…等

誰適合上這門課:
除了有創傷經歷的人之外，長期感覺壓力、身體緊繃、無法好好睡眠、無法全然放鬆、經常性噩夢、容易情緒失控的人等等都非常適合課程

創傷是如何對身體和心理造成影響?

人類在經歷創傷事件時(如家暴、車禍、數次進手術房開刀等)，身體感到威脅，進入戰鬥或逃跑的模式，全身所有的腺體系統、肌肉、心血管系統、神經系統、免疫系統等都參與其內，準備戰鬥或逃跑，這是正常的反應。

然而，當創傷過大或重複性經歷時，身體所承受的壓力超過了能夠處理與應付的能力，受壓的程度即使到了事件過後一陣子仍然無法自行調節回到正常的狀態，造成身體無法自主地恢復放鬆，受創者彷彿還停留在事件之中，在生理上我們會失衡，腺體系統會衰竭，神經系統會損耗。心理上，我們會停擺，變得遲鈍或麻木。

創傷所產生的症狀為何?

1失眠-睡眠障礙

2容易惡夢-

3常失憶-

4焦慮

5混亂的思緒

6情緒容易失控

7過度警覺

8容易緊張

9慢性疲勞

10解離性人格

11身體疼痛

12閃回

13退化

14恐懼

15憂鬱

16時間混亂

17退縮

18常認為自己是受害者

19失去原有的身分認同

為什麼這門課能帶我們走出創傷?

創傷壓力在我們生理和心理上的影響是一樣的，課程中所教授的練習能夠處理創傷中結構性、生理和心理層面的問題。

課程中的練習架構大致如下

1.      首先引導與身體的感覺重新連結，引導學生回到當下，而非停留在創傷之中

2.      學會放鬆，只有當身體能夠放鬆時，才有機會自我修復

3.      調整、修復與平衡大腦、神經系統、免疫系統。

4.      重建身體的自然節律

5.      停止重複性的念頭，打開經脈的冥想

6.      釋放舊的壓力模式，形成健康的反應（創傷一般儲存在腰大肌和更深層的髂腰肌之中，藉由瑜珈重複性的運動、配合呼吸能夠確實釋放這些創傷）

7.      建立自我效能，相信自己有能力做出改變：一般經歷創傷之後，就失去了自我恢復、自我信心，課程中的冥想對建立起自我效能有顯著的效果

是真的有效嗎?

國外已經有相關的研究是關於創傷如何儲存在身體之中，並也有相關如何運用瑜珈從創傷中恢復的資源。可參考以下書目：

Babette Rothschild, The Body Remembers The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment, W.W. Norton & Co. Inc. (2000)

David Emerson & Elizabeth Hopper PhD, Overcoming Trauma through Yoga: Reclaiming Your Body, North Atlantic Books (2011)

這套課程已經在不同的國家被教授，也確實有良好的成果。

一般人可以上這門課嗎?

所有的人若有意願深度調整自己的神經系統，釋放累積在身體內的壓力都很適合上這樣的課程。

為何昆達里尼瑜珈會和療癒產生關係？

坤達里尼瑜珈，原本是針對一般人而練習的，讓人們發揮內在無限的潛能去到巔峰與卓越。然而在1972年，事情有了轉變，一群生病的人出現要練習這個瑜珈，也因此Yogi Bhajan為了這群人，花了九年的時間將坤達里尼瑜珈的工法與冥想做了調整，讓這群生病的人能夠練習並且恢復健康。

最近開課日期：

6/26、7/3、7/10、7/17、7/24、7/31、8/14、8/21、8/28、9/4
每周日晚上7:20~8:50

下一梯次最快要等三個月喔～～小班教學，名額有限，報名從速　

報名資訊：

請私訊　Sukh Atma Kaur　FB: https://www.facebook.com/stella.lala.55

課程費用：

一期十堂 5000元/單堂體驗 550元/早鳥價:4800元，須於6/17日前繳費完成

請於開課前匯款至

郵局: 700

局號: 2441527

帳號: 0118423

戶名:王麗華

匯款後請私訊告知末五碼以便對帳~

上課地點:民權西路捷運站出口步行約10分鐘

請假規定：可補本中心其他課程，或使用光艙代替補課（但因使用光艙補課為上課後使用，若缺課僅有一次，則以補課為主，若有兩次才是補課加上使用光艙，以此類推）。且須於期限內使用完成。

報名注意事項：

1.  針對特殊的創傷、意外所造成的嚴重退化，也許需要個別授課，費用請另外洽詢。

2.  小班制教學，班級人數不超過10人，老師能充分照顧到每位學生。
＊    由於為特殊主題課程，目前請假無法提供補課，亦無法退費，請務必儘量出席(但可以抵用一次光艙)

課程帶領者:
Sukh Atma Kaur
美國KRI授證坤達里尼瑜珈一級教師、（二級生命週期與生命迴圈）
瑜珈療癒師(PTSD)授證
印度合一大學授證訓練師
印度合一大學28天深化課程
合一祝福傳導師
九型人格基本、進階課程
Psychology of Vision知見心理學 30堂領袖訓練課程
Psychology of Vision知見心理學10天工作坊
ASK新動力Source Network泉源網絡課程(六個月)
ASK覺醒IN鍛鍊課程(100天) 
ASK覺醒進階課程 
ASK覺醒基本課程

就是要愛地球，天然純麻功夫褲

穿白色衣服可以保護氣場，做冥想效果特別好，目前現貨販售，請私訊確認是否有庫存再匯款喔!!!

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品名:就是要愛地球，天然純麻功夫褲

商品特性:
1. 修身好看:不同於一般的功夫褲，有尺碼分段，可以找到符合自己身型的尺寸，穿起來修身好看。

2.布和衣服都是台灣製造，做工較好，褲襠有做加強車縫。

材質:麻100%
材質特性:
1.吸濕排汗性超好:透氣所以乾爽
2.強韌耐用
3.天然環保:麻在種植過程中，不像一般棉花種植需要使用大量農藥(一般棉花其農藥用量為棉布重量的1/3)，種植簡單輕易，織造過程也較簡單，因此麻為一種環保性材質。(缺點是未普及，大麻也被禁止種植，所以市面上純麻商品不好找，也較貴)
4.涼爽:相較於綿是屬於蓄熱材質，麻是屬於涼爽材質
5.布較厚，所以較不透明~~不會原形畢露

尺碼/單件售價/起定量（因用布量，與生產考量，故費用和起訂量有所不同）

男女共用版型　

	XS	S	M	L	XL	2L
腰圍(穿鬆緊帶後)	65	68	71	75	78	80
臀圍(建議留10公分左右活動鬆分) **每個人喜好的寬鬆度不一，建議僅作參考	98 (建議臀圍:84~92)	103(建議臀圍:93~95)	108 (建議臀圍:96~101)	113 (建議臀圍: 102~105)	120 (建議臀圍:106~112)	130 (建議臀圍:113~122)
腿長	93cm	96 cm	96 cm	96cm	97	98
單件售價/起訂量	1080 /1件 充足	1080 /1件 充足	1080/1件 充足	1080/1件 充足	1250 (五件)	1400 (缺貨-開放訂貨)

PS因為是運動用，一般建議臀圍留8-10公分左右活動鬆份
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郵局便利袋運費一件50元，兩件(含)以上60元

請匯款至: 

郵局700

局號: 2441527

帳號: 0118423

戶名: 王麗華

下單前請私訊確認是否有貨，匯款後私訊告知:
姓名、電話、收件地址(郵遞區號)
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很多人問我，為什麼不用棉的，1.因為棉的特性、垂度都沒有麻好(古代埃及人就是穿麻的材質，來適應悶熱的氣候)；2.考慮愛護地球，即使棉是天然材質，種植過程中使用的農藥真的很可觀---

1/11、1/15開班--脈輪覺醒實修班 Part3-臍輪 靈性戰士--勇氣、自信、承諾與行動力

脈輪覺醒實修班 Part3-臍輪

靈性戰士--勇氣、自信、承諾與行動力

YB如何形容臍輪的重要性!!!

---在生命中，是與不，高與低，所有都在第三個脈輪被平衡；第三脈輪是純淨能量的位置，如果你不知如何平衡你的第三脈輪，儘管你有錢、漂亮、有知識，你仍舊感到不開心。我敢保證。因為這並非關於你的感覺，你知道甚麼，你能怎麼做，而是關於你如何平衡第三脈輪。

--我對你說的話是被你內在的耳朵聽到，但你沒聽到，這不是哪個頭腦將話語轉譯讓你能夠了解。我們身體的理解的中心是由丹田所控制的。你的眼睛、耳朵、舌頭和喉嚨是由丹田所控制的。假如丹田有一些往上，你會有腹瀉；假如有些向下，你會便秘；如果在左邊，你會有氣體。如果丹田偏離一厘米，你整個消化系統都不平衡。當然你可以去看醫生，服用一些藥物來壓制這些症狀，讓系統鎮靜下來，但它不會真正離去—然後他再次出現在身體的其他地方。有時候你的手臂會痛，有時候你的肩膀會痛，等等。

“無限最純淨的力量在你的丹田(臍輪)，你無法買，也無法賣它，我無法把這力量給你。但我能夠給你技術上的知識，所以你能夠啟動它，讓它開始在你的生命中為你服務” ---YB

體驗課時間:

1/11 周一    晚上7:10~8:50 (剩一個名額)

1/15周五    晚上7:30~9:10 (剩三個名額)

11/16 周六  下午 2:20PM~4:00PM

單堂體驗：任何人都可以享有第一次體驗價300元，第二次400元，第三次（含）以上500元

報名整期：六堂課2500元

￭甚麼是臍輪，在哪裡?

當我們進入生命，生命透過肚臍進入我們，當我們在母親的子宮內時，我們透過臍帶接收營養，在出生之後，有形的期待雖然被剪斷，但無形的臍帶—乙太的能量形式仍舊存在，這是我們連接宇宙能量和資源的地方。在這臍狀的區域，環繞著丹田。這個位置，第三脈輪區域是每個個體人類的寶庫、特別的角色、個人的力量。

第三脈輪位於中腹部，在胸骨下方，是主要消化和吸收器官所在之處──胃、腸、肝臟和胰臟──統御了這些器官的能量。同時也在乙太層面反映出他們的功能。滋養的乙太能量在這個脈輪消化和分布到72000根Nadi—就彷彿食物的營養從胃部被分配出來一樣。

第三脈輪，或太陽神經叢，和火的元素有關，通常被認為是縮小版的太陽，幫助燃燒食物能量，發射乙太能量到身體所有地方。太陽神經叢是關於小我、野心、恐懼與無懼。

￭訓練與敞開臍輪有甚麼好處?

1.      靈性戰士的意志力: 當第三脈輪發揮到極致，將能激發出靈性戰士的意志力， “靈性戰士的本質是無懼，在任何情況之下皆能正直地行動”，一個擁有強大第三脈輪的人，感覺永久地自信。這彷彿是一個人生理上臍狀的繩索被乙太的臍狀繩索所取代，將我們與宇宙的力量相連接。對這個人，宇宙是滋養的實體。和一個第三脈輪很弱的人所體驗到的完全是不同的世界。

    由於這個天生的自信，有強烈第三脈輪的人很少害怕採取行動。他們知道自己生活的品質在於他們所採取的行動，他們對於達到自己想要的生活所需要採取的必須行動不會膽怯。相反地，第三脈輪很弱的人並不真正知道自己是誰，面對選擇常常感到兩難。他們沒有強烈的自我感，也因此他們不知道如何從行動中反映出他們真實的身分。這些人經常表現出受害者的狀態。他們在不緊密連結的世界裡被扔來扔去。這些人面對壓力顯得特別的脆弱，因為壓力只有在一個人感覺失去控制時才升起。有時候，人們對無助感過度地補償。這導致他們在自己身邊建立複雜的控制系統。作為方法來讓自己從這個暴風雨拋的世界中隔離出來。他們也努力控制別人。一個生命的基本法則是，感覺不能掌控自己生命的人常常試著控制他人的生命。

2.       矯正丹田位置—平衡生命。---百分之八十的頭痛是由於丹田的關係；百分之八十或九十你感到疲憊也是丹田的關係--

3.      強化臍輪區域器官的消化與吸收能力: YB說: 當你是個孩子，所有的能量都透過丹田而來，你沒有生命的呼吸(在母親子宮內時)。有些東西在沒有呼吸的狀況下維繫著你；有些東西在沒有呼吸的狀況下，滋養你成為一個人類，它死了嗎?沒有，你整個神經系統都被他所控制著，因此，當第三脈輪的乙太能量自由地流動，消化系統的功能改善。這將導致以下這些狀況的改善，如胃酸過多，食物過敏….除此之外，當消化改善，整個人類功能也跟著改善，因為消化提供營養來給身體燃料。

六節課之中會上到些甚麼?

1.       啟動與感受到臍輪能量的中心—丹田

2.       丹田的訓練

3.       矯正丹田的位置

4.        連接第三脈輪--火元素的冥想

5.       啟動臍輪的冥想

6.        帶來勇氣的冥想

7.        燃燒與釋放憤怒

8.        胃部或肝臟淨化與平衡

￭為什麼要花六周來上一個脈輪?

在坤達里尼瑜珈的練習中，連續每天做40天的練習，對身心狀態的影響是很顯著而不容易退轉的，因此針對想要深入學習與練習的同學設計為期六個星期的主題課程，六個星期中，我們會以一個為主軸，探討同一主題不同的層面和練習，因此，學員在同一個主題上深化與鍛鍊自己，所有課堂中的練習都可以自行選擇並在家中練習。

￭我都沒有基礎，身體很僵硬適合上嗎?

瑜珈的目標不是為了鍛鍊肌肉或者能夠做高難度的體位法，瑜珈的本意是連結，藉由練習與內在真實自我的連結。我們在練習過程中，完全尊重每個人身體的限制，不去硬抝，每個人做自己當下能夠做到的最佳狀況，長時間下來，你會發現身體的奇妙，很多學員都分享原本一直無法做到的動作，沒有刻意地，自然而然就做到了。

￭開課日期：

周一晚班：1/11起每周一晚間7:30pm~9:30pm (1/11、1/18、1/25、2/1、2/15、2/22)

週五晚上: 1/15起每周五下午7:30pm~9:30pm (1/15、1/22、1/29、2/19、2/26、3/4)

收費:

六堂優惠2500元，原價3000元，單堂500元

體驗:任何人都可以享有第一次體驗價300元，第二次400元，第三次（含）以上500元

請假規定：由於場地有限，課程收費平實，因此，請珍惜每次上課機會，若真有事須請假可當周補課(周一、周五可互相補課)，補課只要場地有空位，沒有次數限制!若需課程延後使用，則以一次為限(繳六堂者則無法延後使用，若一次繳費十堂者可延後一次使用)!

坤達里尼瑜珈課前須知--給初學者的建議

￭我都沒有基礎，身體很僵硬適合上嗎?

瑜珈的目標不是為了鍛鍊肌肉或者能夠做高難度的體位法，瑜珈的本意是連結，藉由練習與內在真實自我的連結。我們在練習過程中，完全尊重每個人身體的限制，不去硬抝，每個人做自己當下能夠做到的最佳狀況，長時間下來，你會發現身體的奇妙，很多學員都分享原本一直無法做到的動作，沒有刻意地，自然而然就做到了。

￭需要攜帶甚麼?

個人水杯、瑜珈墊(民權西路教室需自備瑜珈墊，若忘記可以租用，每次30元，先嗇宮教室有軟墊，可不帶餘珈墊)、大休息用毛毯(天氣開始變涼了，大休息要注意保暖喔)

￭飲食注意事項

請維持三分飽，以免課程練習當中不舒服

￭多久以前可以到教室?

除了有預約光艙療癒者，我們開放20分鐘前到教室。請至少於課前5分鐘到，安頓好自己，準備上課

￭好多人都穿白色，一定要嗎? 穿著有甚麼建議?

並不一定，但建議穿著天然材質、寬鬆舒適的服飾且儘量淺色為宜。(服飾沒有特別規定，很多人第一次都穿花色來，別擔心喔)

￭白頭巾是必要的嗎?

不一定也未硬性規定。建議您上課幾次之後再斟酌是否想要戴頭巾。

白色頭巾，一般可以增加練習中的專注力和效果。而針對較長時間的冥想(1小時以上)者，則建議戴上頭巾-，可以加乘效果，若選用布條式頭巾，透過正確的綁法，甚至可以重塑頭顱形狀。

本中心有售

1.正式頭巾 每條650元 (有機棉100%、具些微彈性很好綁、台灣製)

2.簡易式頭巾 每條390元 (環保有機棉38%、環保竹漿纖維58%、彈性纖維4%。天然的吸濕排汗喔!!!、台灣製)，!!!
4.練習用白色純麻褲 售價和尺寸請見 http://lightofthecosmos.blogspot.tw/2016/01/blog-post.html
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