坤達里尼瑜珈如何在家實修

當你/妳在課堂中所學到的Kriya和冥想，都可以帶回家學習。


實修的順序:

1.調頻進入 (一般會唱誦兩個Mantra)

Ong Namo Guru Dev Namo

我向我內在把我從黑暗帶到光明的導師致敬
參考視頻
https://www.youtube.com/watch?v=7b3uFK01-u4

Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh,

Sat Guray Nameh, Siree guroo dayv-ay nameh

我向原初的智慧頂禮

我向永恆的智慧頂禮

我向真正的智慧頂禮

我向偉大超然的智慧頂禮

參考視頻:https://www.youtube.com/watch?v=1oVosWgra2M

2.Kriya 

3.大休息(10分鐘)

4.冥想

5.調頻結束唱祝福之歌(英文版如下)+Sat Nam 3次

May the long time sun
Shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you
Guide your way on.
參考視頻: https://www.youtube.com/watch?v=i5tJvY_P9vg